Диета при анемии у женщин

Анемия, малокровие, низкий гемоглобин Пожалуй, мало найдется взрослых людей, кто не слышал этих медицинских терминов и даже не понимал, о чем речь.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Правильное питание от малокровия: лечимся диетой

Железодефицитная анемия — не такое и редкое заболевание, хоть и не часто диагностируемое. Подумаешь, легкое недомогание, одышка, отсутствие аппетита — спишем все на осеннюю хандру. И хорошо, если со временем недостаток железа восполнится, а если нет? Эти продукты помогут тебе немного компенсировать нехватку этого важного элемента в твоем организме.

Среди них мидии и моллюски, грамм которых дадут тебе суточную дозу железа. Устрицы содержат 5,7 мг железа, консерва сардины — 2,9, консерва тунца — 1,4, креветки — 1,7 мг. Красное темное нежирное мясо и мясные субпродукты — отличный источник железа. В печени теленка 14 мг железа на грамм продукта , в свиной — 12 мг, в куриной — 8,6,в говяжьей — 5,7. Для сравнения темное куриное мясо содержит 1,4 мг железа, а светлое всего 1. Читай также: Чудо-ягода годжи: факты и рецепты. Многие сухие завтраки или каши — отруби, хлопья, хлебцы — также обогащены железом.

Помимо этого содержат много клетчатки и долгих углеводов для поддержания энергии в течение длительного времени. Ржаной хлеб содержит 3,9 мг железа на грамм продукта, пшеничные отруби — 10,6 мг, гречка — 7,8, овсянка — 3,6.

В половине стакан тофу будет треть суточной дозы железа. Сыр можно добавить в салат или использовать в десертах.

Вареные бобовые содержат много железа, так в полстакана чечевицы половина суточной его дозы. Горох содержит 6,8 мг железа на грамм, зеленая фасоль — 5,9, соя — 5,1, белая фасоль — 3,7, красная — 2,9 мг. Орехи также отличный источник железа. Например, грамм фисташек содержат 4,8 мг этого вещества, в арахисе — 4,6, миндале — 4,2, кешью — 3,8, грецком орехе — 3,6. Самый богатый железом из семян — кунжут — 14,6 мг, а также тыквенные семечки — Курага содержит 4,7 мг железа, чернослив — 3,9, изюм -3,3, сушеные персики — 3 мг.

Сухофрукты также полезны при анемии или в целях ее предупреждения. Из зелени лидер по содержанию железа петрушка — 5,8 мг, артишоки- 3,9 мг. В граммах патоки — 21,5 мг железа. Политика в сфере конфиденциальности и персональных данных.

Пользовательское соглашение. Бежим от анемии: какие продукты богаты железом. Морепродукты Среди них мидии и моллюски, грамм которых дадут тебе суточную дозу железа. Мясо Красное темное нежирное мясо и мясные субпродукты — отличный источник железа.

Зерновые Читай также: Чудо-ягода годжи: факты и рецепты Многие сухие завтраки или каши — отруби, хлопья, хлебцы — также обогащены железом. Сыр тофу В половине стакан тофу будет треть суточной дозы железа. Бобовые Вареные бобовые содержат много железа, так в полстакана чечевицы половина суточной его дозы. Орехи и семена Орехи также отличный источник железа. Что съесть, чтобы помочь своему организму при железодефицитной анемии? Постный стейк из говядины, свинины или рыбы.

Яичница с зеленью и салатом из листьев. Паштет из печени. Лучше усвоится с квашеной капустой. Рыбные оладьи со шпинатом — двойной удар железа. Ореховая смесь из кешью, кедровых орехов, фундука, арахиса, миндаля. Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями! Похожие статьи Не любовь: пары продуктов, которые нельзя сочетать Сегодня Советы Сырное фондю: как приготовить его без фондюшницы Вчера Лайфхаки Какие продукты способствуют сну, а какие его крадут 5 мая Советы.

Читаемое Форшмарк, каким готовят его в Израиле Косметика из холодильника: рецепты масок для подтяжки век Отбивные по-милански рецепты из разных видов мяса. Выбор редакции Чем полезно масло какао. Последнее Блюдо дня: закусочный пирог с лососем и шпинатом Не любовь: пары продуктов, которые нельзя сочетать Что должно быть на столе в Евсеев день 7 мая.

Обратная связь Реклама.

Диета при анемии

Анемия — это клинический синдром, который обусловлен низким содержанием в крови железа с последующим снижением гемоглобина и развитием кислородного голодания. Симптомы анемии неспецифичны и зачастую не распознаются на ранних этапах ее развития. Человек с данным синдромом чувствует себя ослабленным, сонливым, не справляется со многой физической и умственной деятельностью, чувствует себя раздражительным, отмечает частые головные боли и многое-многое другое. Причем, даже имея такую симптоматику и сдавая общий анализ крови, врачи не всегда видят в нем изменения. Это связано с медленным развитием анемии, латентный дефицит железа можно увидеть только при сдаче биохимического анализа крови — изменения таких показателей как ферритин, ОЖСС, сывороточное железо. Диета при анемии очень важна.

Бежим от анемии: какие продукты богаты железом

Железодефицитная анемия — не такое и редкое заболевание, хоть и не часто диагностируемое. Подумаешь, легкое недомогание, одышка, отсутствие аппетита — спишем все на осеннюю хандру. И хорошо, если со временем недостаток железа восполнится, а если нет? Эти продукты помогут тебе немного компенсировать нехватку этого важного элемента в твоем организме. Среди них мидии и моллюски, грамм которых дадут тебе суточную дозу железа.

Железная диета. Как бороться с усталостью и анемией

Хроническая нехватка железа в организме возникает из-за дефицита железа и характеризуется нарушением синтеза гемоглобина, который содержится в эритроцитах. Первые запасы железа организм человека получает от матери через плаценту, после рождения железо восполняется через прием пищи или железосодержащих препаратов. Выводит железо из организма мочевыделительная и пищеварительная системы, потовые железы и во время менструаций у женщин. В сутки выводится около 2 граммов железа, поэтому, чтобы не допустить истощения запасов, его необходимо постоянно восполнять. По данным ВОЗ, каждая 3-я женщина и каждый 6-й мужчина в мире страдают железодефицитной анемией. В группе риска находятся беременные женщины, дети до 3-х лет и девушки-подростки. Анемический синдром - происходит из-за снижения уровня эритроцитов и гемоглобина крови, снижая насыщения клеток и тканей кислородом. Признаки анемического синдрома сложно распознаваемые, но помогают заподозрить наличие анемии и в комплексе с данными других обследований поставить диагноз. При осмотре выявляются бледность кожного покрова и видимых слизистых, небольшие отеки голеней, стоп, лица преимущественно области вокруг глаз , тахикардия, различные варианты аритмии, умеренные шумы в сердце, приглушенность сердечных тонов. Сидеропенический синдром - вызван дефицитом железа в тканях, что вызывает снижение активности многих ферментов белковые субстанции, регулирующие многие жизненные функции , проявляется многочисленными симптомами:.

Вы часто чувствуете усталость, страдаете от одышки и ваше сердце стучит так, будто вот-вот выпрыгнет из груди?

Как избавиться от анемии за несколько дней

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: «Железная» еда - Доктор Комаровский

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.